Книга Ревность. Как с ней жить и сохранить отношения - Роберт Лихи

13. Мне дискомфортно, если кто-то становится мне слишком близким эмоционально.

14. Я знаю, что мне всегда придут на помощь в трудную минуту.

15. Я хочу близости, но беспокоюсь о том, что мне причинят боль.

16. Мне трудно полностью доверять другим.

17. От меня часто хотят большей эмоциональной близости, чем для меня было бы комфортно.

18. Я не уверен, что всегда могу рассчитывать на других в трудную минуту.

Ваши реакции на эти утверждения делятся на три категории: близость, надежность и тревожность. Подбирая ответы к утверждениям каждой из этих категорий, вы можете лучше представить себе свой вариант опыта отношений. Ответы со звездочкой необходимо исправить на противоположные, то есть, если вы поставили цифру 1, вам нужно будет заменить ее на 5. Если вы оценили что-то на 2, надо поставить 4. И наоборот. Нейтральная цифра 3 остается без изменений. Подсчитайте количество баллов в каждой категории.

Шкала близости измеряет степень, до которой вам будет комфортна близость и любовная связь. Это ответы на утверждения 1, 6, 8*, 12, 13* и 17*. Высокий балл показывает, что вам комфортны близкие любовные отношения, а низкий – что вы испытываете трудности со сближением или с тем, чтобы позволить другим приблизиться к вам.

Шкала надежности измеряет степень вашей уверенности в том, что вы можете рассчитывать на других в трудную минуту. Ответы на утверждения 2*, 5, 7*, 14, 16* и 18* относятся к этой категории. Высокий балл показывает, что вы полагаетесь на других людей и доверяете им, а низкий – что вам сложно зависеть от других.

Шкала тревожности измеряет степень опасений быть отвергнутыми или нелюбимыми и относится к утверждениям 3, 4, 9, 10, 11 и 15. Высокий балл показывает, что вы беспокоитесь о ваших близких отношениях, а низкий – что вы не особенно озабочены ими.

Проанализируйте свои ответы на вышеуказанные утверждения. Вы можете внести еще большую ясность, если зададите себе следующие вопросы.

• Чувствуете ли вы себя комфортно или дискомфортно в близких отношениях?

• В случае дискомфорта в близких отношениях, какая именно близость может вам надоедать?

• Беспокоит ли вас то, что в близких отношениях вы можете потерять себя, ваша личность может оказаться под угрозой или же близкие отношения могут ограничить вашу свободу?

• Беспокоит ли вас контроль с чьей-либо стороны?

• Чувствуете ли вы, что можете рассчитывать на людей, или же считаете, что они вас разочаруют, причинят боль или откажут в помощи?

• Можете ли вы привести конкретные примеры, когда вас подвели?

• Существуют ли люди, на которых вы можете рассчитывать?

• Часто ли в близких отношениях вас тревожит то, что вас бросят или не будут заботиться о вас так, как вам бы этого хотелось?

• Вас когда-нибудь бросали или недостаточно о вас заботились?

• Существуют ли примеры отношений, в которых вы не будете чувствовать тревогу?

Подобно типам привязанности, степень комфорта от близости связана с тем, насколько вы подвержены ревнивым чувствам. Если вы не чувствуете комфорта в близости, то вряд ли окажетесь ревнивы. Это происходит потому, что вы не можете положиться на отношения настолько, чтобы почувствовать себя счастливым. Но избегание близости может также создать трудности в развитии любовных отношений.[20] Маловероятно, что кто-то ревнив, если он выдерживает расстояние или не сближается с партнером. Люди с надежным типом привязанности наименее ревнивы.[21]

Неуверенные в объекте своей привязанности люди ревнуют гораздо чаще. Если вы склонны испытывать тревогу в близких отношениях, то можете неохотно идти на сближение, так как боитесь потерять отношения. Со временем неуверенность в себе возрастает, потому что придется больше терять, а вы боитесь, что не сможете пережить потерю.

Все люди различаются по своему стремлению к близости: некоторые ощущают тревогу из-за любой угрозы отношениям, а другие переживают из-за слишком большой близости. Например, являющийся объектом ревности человек может почувствовать, что партнер его контролирует или подавляет своими требованиями. Поэтому он может стремиться держать дистанцию, создавая препятствия для близости, что может усилить почву для ревности.

В близких отношениях мы часто предполагаем, что оба хотим одного – но один может хотеть близости, в то время как другой предпочитает партнера, который будет рядом, но не слишком близко. А как ощущает близость ваш партнер?

История взаимоотношений

Вы также можете взглянуть на ревность с точки зрения вашей личной истории отношений с детства до настоящего момента.

Брайан узнал, что его отец, изображавший из себя добродетельного христианина, имел на стороне связи с другими женщинами. Но брат не рассказывал ему об этом, пока Брайану не исполнилось двадцать лет, что вселило в парня мысль, что люди скрывают от него правду. Рано возникшее чувство недоверия вызвало впоследствии то же чувство по отношению к жене.

Если в вашем детстве имела место неверность одного или обоих родителей, вы можете меньше доверять людям. Не исключено, что это приведет к предвзятости и уверенности: «Близким нельзя доверять».

Если родители не реагировали или несерьезно относились к вашим потребностям, вам будет трудно верить заботе нынешнего партнера. Если родители обесценивали ваши чувства и мнение настолько, что научили не полагаться на них, то вы можете быть склонны к ревности.

Пенни не доверяла своему партнеру. Когда Пенни была ребенком, мать сердилась на нее, если девочке было что-то нужно, пока она разговаривала с друзьями по телефону. У матери никогда не было на нее времени. Поэтому Пенни решила, что ее партнеру также нельзя доверять, ведь он будет предпочитать ее другим людям.

На способность к доверию может повлиять и история проблемных отношений. Выбрав себе нарциссических и нечестных партнеров, вы с большей вероятностью будете убеждены в том, что близким людям верить нельзя.

Зоуи привлекали холодные, недоступные мужчины. У нее были отношения с несколькими молодыми людьми, которые казались совершенно неспособными взять на себя какие-либо обязательства. Поначалу это вызывало ее интерес, потому что она связывала факт недосягаемости с желанием их заполучить. И каждый раз Зоуи была уверена в своей способности убедить партнера, что именно она – лучшая для него партия. Это неизменно приводило к жестокому разочарованию. У нее существовало несколько основных убеждений: что она не заслуживает серьезных отношений, что недосягаемые мужчины более интересны и что желающие серьезных отношений парни обычно скучны. Такие взгляды привели Зоуи к убеждению, что мужчины ее предают, она не заслуживает верного партнера и обречена на очередной отказ или предательство. Выбор честного, надежного и, возможно, немного более скучного партнера помог бы ей понять, что отношения не обязательно должны быть обречены на провал.