Книга Японская система стройности «Похудей-дом» - Риэ Симидзу

Последнее время появилось множество средств для мытья волос с рахным эффектом: «спа-терапия», «для поврежденных волос» и т. д. – и хочется их все попробовать. Но если у вас скопилось слишком много чудо-шампуней и масок, то вы никак не сможете расслабиться, и эффективность диеты уменьшится в два раза. Возьмите за правило начинать новое средство после того, как закончилось предыдущее. На виду должно быть только необходимое!

Лучше меньше, да лучше

Меня часто спрашивают: «Вы работаете в сфере красоты, наверно у вас много косметики?»

Один из ключей к похудению – не заставлять ванную комнату тоннами бутылочек и баночек. Но это не значит, что там совсем ничего нельзя хранить. Мне бы хотелось, чтобы вы покупали только действительно эффективные, избранные средства. На упаковке часто пишут «прекрасная сияющая кожа» или «подтянутый овал лица» – пусть эти слова придают вам уверенности каждый раз, когда на них падает взгляд.

Это та же визуализация. Вы читаете эти слова, а ваш мозг проецирует их на ваше тело и отправляет приказ организму приблизить вашу кожу к идеалу.

Вы почувствуете эффект, даже если пользуетесь недорогими средствами. Главное, наносите их регулярно.

Если вы устали, примите ванну при свечах

Если вы решили принять ванну для снятия усталости, зажгите свечи. Это удвоит расслабляющий эффект купания.

Вы просто лежите и смотрите на огонек свечи, а в вашем мозге вырабатываются бета-эндорфин и другие гормоны радости, вы успокаиваетесь и погружаетесь в приятную дрему.

Расслабляясь в теплой воде и наблюдая за мерцанием свечей, вы снимете усталость за день и роскошно проведете время.

ЧИСТИМ СЛИВНЫЕ ОТВЕРСТИЯ

Фэншуй рекомендует как следует прочищать засоры. Например, если у вас плохо с деньгами, следует прочистить сливные отверстия на кухне и в ванной. Но не только энергия денег станет лучше, если привести их в порядок. Вид быстрого течения воды воспринимается мозгом как сигнал к ускорению всех систем, в том числе и тока лимфы. Ток лимфы в свою очередь влияет на мочеиспускание, оно ставится чаще, и из вашего организма быстрее выводятся токсины.

Нет отрицательным мыслям!

Ванная комната – это место, где ваше тело отдыхает а нервная система получает силы на завтрашний день.

Бесконечный поток мыслей в голове затихает и на первый план выступает голос подсознания. Само по себе это хорошо. Но вместе с тем возникает некоторая опасность. Именно в этот момент негативные образы и слова воспринимаются лучше всего и могут превратиться в установки. Если вы неосознанно ими обладаете, то во время стадии плато диеты в вашей голове начинают роиться негативные мысли, и мотивация падает. Чтобы этого не произошло, не берите с собой ванну ничего, что может нести в себе негатив.

Что доставляет вам удовольствие, когда вы принимаете ванну? Любимый аромат пены? Приятная музыка? Попробуйте найти то, что нравится именно вам.

Шаг пятый

Приводим в порядок кухню и кишечник

В чистой кухне исчезает тяга к перееданию

Еда, которая хранится на кухне, строит ваше будущее тело. Поэтому домашняя еда идеальна. Свежие продукты, сбалансированное меню, отсутствие всяких добавок… Так почему же мы готовим из замороженных продуктов или покупаем готовую еду в кулинарии? Может быть, потому что на кухне бардак?

До каких пор вы собираетесь хранить громоздкие кастрюли, сковородки и другую посуду, которой не пользуетесь? Если открыть холодильник, сколько там окажется упаковок одинаковой еды или продуктов с истекшим сроком годности?

Да, если на такой кухне готовить три раза в день, ваш энтузиазм быстро угаснет. Да еще и сопутствующее чувство вины, что снова приходится выбрасывать продукты…

Но если навести на кухне порядок, то благодаря этому ваше пищевое поведение значительно улучшится.

По сути, вы избавитесь от компульсивного переедания и привычки выпивать.

Когда кухня в порядке, вам хочется что-нибудь приготовить и вы меньше раздражаетесь. Если вы решили готовить сами, то нужно начать с поиска продуктов, ведь они сами собой не появятся. Откройте свой опрятный холодильник, поймите, что из продуктов у вас есть, и спокойно продумайте меню. Готовка на чистой кухне меняет настроение к лучшему, а когда приходит время садиться за стол, вы в какой-то степени уже сыты, и вам легко контролировать аппетит.

Чтобы предотвратить переедание, есть одна хитрость. Если на кухне поменять все за один раз, это большой стресс, верно? Начните с малого. Каждый день наводите порядок только на одном участке и держите его чистым как минимум неделю.

ПОДСКАЗКА: начинайте с мест, которые чаще всего используются

Самыми последними пусть будут ящики, где вы храните посуду которой редко пользуетесь.

Задайте себе вопрос: «Какую часть кухни я чаще всего использую?»

Когда выберете место, основательно над ним поработайте, и в течение недели держите его в чистоте.

Так как уголок уборки определен на каждый день, это не будет вас пугать. Только когда частичная уборка кухни легко войдет в привычку и станет психологической установкой, приступайте к наведению порядка в ящиках, где хранится редко используемая посуда. Постарайтесь запомнить то самое ощущение неправильности происходящего, когда видите неприбранные места на чистой кухне. Вам сразу хочется навести порядок, верно?

Освобождаем кухонные шкафы

Загляните на полки: нет ли там какого-нибудь чайника, который вам когда-то приглянулся, но вы им так никогда и не воспользовались? Такие вещи на кухне, словно подкожный жир на вашем теле. Ту же роль играют сервизы, подаренные на свадьбу, выбросить которые не поднимается рука.

Прекратите убирать эти предметы на дальние полки, возьмите за правило ими пользоваться.

Новыми дорогими вещами очень приятно пользоваться, к ним хочется относиться бережнее. Женщины, которые ухаживают за вещами, и сами выглядят ухоженно. У них высокая самооценка, они буквально транслируют миру, что с ними надо обращаться достойно.

Чтобы посуду было легко доставать, нужно сделать так, чтобы ее всю было видно. Да-да, соблюдайте то самое правило двадцати процентов свободного пространства. Тогда вы сможете легко ставить и вынимать посуду, и вас не будет это раздражать.

Сокращаем количество кухонных принадлежностей

Если кухонные полки захламлены, энергия кухни становится тяжелой. Оставьте только те принадлежности, которые вам нравятся и которыми вы пользуетесь каждый день. Остальные придется выбросить. Среди моих клиентов немало тех, у кого одних сковородок по пять-шесть штук. Но действительно пользуются они только одной или двумя. Старые кастрюли и сковородки, которыми вы редко пользуетесь, лишь снижают энергоэффективность вашей кухни.