Книга Нажми на кнопку "Пауза". Уникальная методика управления собственной жизнью - Мартин Ширран

Любая мысль может занять в вашей голове лишь столько места, сколько вы ей позволите. Если вы признаете вредоносную мысль таковой, у вас появятся сила и власть тут же остановить ее ход, а уж потом, если захотите, вы можете позволить ей разрастись и раздуться хоть до неузнаваемости. Так что выбор за вами. Вы начнете осознавать, что именно вы контролируете ситуацию и только вам решать, каким будет результат в зависимости от вашей реакции на обстоятельства или импульс.

Стоит также помнить, насколько вдохновляет и укрепляет самооценку вера в умение владеть собой. Нам это видится как своего рода вечное движение по спирали, постоянный рост. Все приходит с пониманием, что вы, да-да, именно вы, захотев, сможете достигнуть того, на что твердо решились.

И мы действительно верим, что придет время (и каждый задает его себе сам, ибо кто мы такие, чтобы знать, кто и когда будет готов?!), когда вы почувствуете, что готовы взять ответственность за себя, за сегодняшний день. Нужно лишь захотеть научиться жить настоящим, жить сегодняшним днем.

«Людей, как правило, больше волнует непонятное, чем понятное».

Юлий Цезарь

А давайте-ка, прежде чем продолжить знакомство с ТКП, проделаем именно это – возьмем паузу и взглянем на само слово!

Простой взгляд на слово «пауза» уже может привести вас на путь открытий – разумеется, в родном языке, – а также и к пониманию различных подтекстов, следствий и выводов, которые обеспечиваются многими и разнообразными вариантами смыслов. Впрочем, все они несут жизненно важное понятие: прекращение действия. Вот только некоторые из определений слова «пауза» в различных словарях. И далеко не все!

• Антракт

• Задержка

• Запаздывание

• Затишье

• Ожидание

• Отдохновение

• Остановка

• Отсрочка

• Отдых

• Передышка

• Перерыв

• Покой

• Прекращение

• Приостановка

• Промедление

• Промежуток

• Раздумье

• Стоп-кадр

• Тайм-аут

Славный списочек – есть над чем задуматься!

Если проанализировать значения слова «пауза», станет ясно, насколько полезно, даже жизненно важно бывает брать «тайм-аут», если вы хотите вести размеренную жизнь, а не метаться, как пришпоренная лошадь, между шальными мыслями, случайными суждениями и явно рискованными решениями.

Если вы произносите речь, пауза в нужном месте может привести к тому, что ваше высказывание не пройдет незамеченным, а станет известной на весь мир цитатой. Классическим примером может служить впечатляющая, ставшая крылатой фраза из инаугурационной речи Джона Кеннеди в 1961 году: «Итак, мои дорогие американцы, не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас; спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны». В написанном виде выглядит не так уж и впечатляюще, правда?! Однако прочтите ее вслух, да еще с паузой, которую он тогда выдержал: «Итак, мои дорогие американцы, не спрашивайте, что ваша страна может сделать для вас… Пауза… спрашивайте, что вы можете сделать для своей страны».

Пауза придает речи выразительность, но гораздо важнее то, что она дает слушателю «время обдумать» сказанное в начале фразы и сравнить со сказанным в конце. Весьма похоже на применение кнопки «Пауза»!

ВРЕМЯ НАЖАТЬ НА «ПАУЗУ»

Мэгги каждую неделю заходила в супермаркет, чтобы купить лотерейный билет: она считала себя вполне везучей. Однако через какое-то время ритуал стал уже ежедневным. Когда это негативно отразилось на ее банковском счете, она принялась покупать еще больше в надежде все-таки наткнуться на этот неуловимый выигрышный билетик. Полгода спустя ее страсть к лотерее стала неуправляемой и сильно сказалась на семейном бюджете, а Мэгги ежеминутно боялась, что обо всем узнает муж. Однажды в полном отчаянии она принялась бродить по Интернету, надеясь найти хоть какой-нибудь рецепт избавления от своей пагубной привычки, и наткнулась на форум, где обсуждали ТКП.

На следующий же день в супермаркете, стоя рядом с кассой, она нажала кнопку «Пауза» и мысленно представила себе последствия того, что потратит очередные 20 фунтов на кучу лотерейных билетов. Как придется снова хитрить и изворачиваться перед мужем. Затем она смогла нажать «Ускоренную перемотку вперед» и сразу же поняла, что, отойдя от кассы, почувствует себя увереннее и смелее, словно опять вернула самоконтроль. И всего через несколько недель Мэгги смогла вернуться к первоначальной ситуации, когда по пятницам по дороге домой просто баловала себя одним-единственным билетиком.

ИЗ ЭТОЙ ГЛАВЫ ВЫ УЗНАЛИ:

• о том, как ТКП появилась на свет;

• о вредоносных мыслях;

• о визуализации последствий.

Часть II. Задумываться о последствиях

Глава 3. ТКП на службе у вас

«Когда в душе подымается гнев, подумай о последствиях».

Конфуций

«Ага, значит, это всего лишь очередной трюк?!» – подумали вы. Мы не осуждаем вас за подобную мысль: и впрямь – пара-тройка умных фраз да несколько слов, до боли знакомых большинству тех, кому под 35, вроде и все…

На самом деле нет, это абсолютно не так. Конечно, вы могли бы просто сказать себе: «Остановись, подумай». Ваша жизнь тогда, пожалуй, стала бы менее напряженной и более счастливой. Но если вы постоянно попадаете в неприятности, часто поступаете безрассудно, чрезмерной вдумчивостью не раз доводили себя до депрессии, злоупотребляете вином, хотя знаете, что делать этого не следует, слишком часто кричите на детей, позволяете себе поддаться той или другой вредной привычке и пережили хотя бы тень страха нежелательной беременности, то вам, вероятно, нужно нечто большее.

Задача ТКП действительно научить вас останавливаться и обдумывать, но не только обдумывать, а еще и заглядывать в будущее, чтобы увидеть, прочувствовать и понять последствия своих действий и осознать, что выбор правильного пути только в ваших руках.

Создайте в воображении сочные, живые образы вероятных результатов, и тогда у вас появится гораздо больше шансов сделать гораздо лучший выбор.

И хотя объяснять гораздо дольше, чем сделать, важно понять, что всю процедуру следует выполнять тщательно и полностью. Создайте в воображении сочные, живые образы вероятных результатов, и тогда (а возможно, только тогда) у вас появится гораздо больше шансов сделать гораздо лучший выбор.

Глубоко осознавать последствия – это мы еще не раз будем подчеркивать – в процессе ТКП крайне необходимо. Вот почему мы включаем в нашу систему методику наведения образов. Хотя визуализация вероятных событий важна, она лишь один из множества элементов методики, которые в сочетании дают мощный эффект, концентрируя ваше воображение и мобилизуя подсознание, усиливая мотивацию к достижению независимо от того, на какой результат вы надеетесь.