Книга Как стать уверенным в себе. Всего 6 минут в день. Книга-тренинг - Пьер Франк
Шрифт:
Интервал:
Закладка:
Когда вы увидите страхи других, но не будете оценивать и осуждать их, случится нечто совершенно удивительное: вы начнете чувствовать себя снова вольготно, и, прежде всего, поймете, что вы не один такой сомневающийся. Все мы плывем в одной лодке. Каждый из нас хочет добиться признания и хоть чуть-чуть уважения.
Так человек заслуживает право быть любимым. Именно этого мы все и добиваемся от других – мы хотим, чтобы нас полюбили. В борьбе за самоуважение мы все равны и достойны того, чтобы нас полюбили окружающие. И вы тоже не исключение.
Итак, мы разобрались с тем, что многие люди не особенно сильно любят себя, не очень высокого мнения о себе и постоянно твердят себе об этом. Именно такое чересчур сильное внимание к мнимым недостаткам мешает многим обрести уверенность в себе.
Человек сам создает вокруг себя мир, который совпадает с его представлениями о действительности. Поскольку человеческий мозг работает как компьютер и обрабатывает все команды, поступающие в него, то внешний мир – всего лишь отражение внутреннего мира личности. Если некто считает себя невыносимым или даже плохим человеком, то около него всегда найдутся люди, которые охотно подтвердят это мнение.
Точнее говоря, вы всегда поступаете с собой так, как поступали с вами ваши родители.
Тогда, в далеком детстве, отец и мать выдвигали условия, которые вы должны были выполнить, прежде чем они начнут вас принимать и уважать. Такую же позицию по отношению к самому себе заняли и вы сегодня. Вы ставите условия самому себе. «Я полюблю себя только тогда, когда стану идеальным. Я буду в полном порядке только тогда, когда изменюсь. Я пока что еще недостаточно хорош, чтобы заслуживать похвалы. Сперва я должен сделать все запланированное, достичь большего, стать более дисциплинированным, а потом…» Вы наверняка сможете продолжить этот список условий.
Как хорошо, что все это неправда! На самом деле вы не должны быть идеальным, чтобы принять себя. Вы вовсе не обязаны быть стройнее, красивее, сильнее, чтобы начать уважать и любить себя.
Это всего лишь психологическая программа, в соответствии с которой формируется ваше представление об окружающем мире. И теперь, когда вы это знаете, вам предоставляется шанс быстро изменить и перестроить вашу психику.
Поскольку ваше представление о действительности формируется в соответствии с установками, которые вы себе даете, то возможен и обратный процесс. Вы можете дать себе другие установки и посмотреть, что произойдет в этом случае.
Что произошло бы, если бы вы просто повторяли себе те фразы, которые так долго хотели услышать? Чего вам так не хватало все это время?
Какие слова о себе вам хотелось бы услышать в детстве?
Какие слова вам хотелось бы услышать от ваших друзей, родителей, братьев и сестер? Конечно же, вы были бы рады, если бы ваши близкие говорили вам: «Ты великолепен. Ты мне нравишься. Я рад, что мы вместе. Мне нравится быть рядом с тобой. Хорошо, что ты есть на свете. Я тебя люблю».
Вам на ум наверняка придет еще много выражений, которые вам хотелось бы услышать в детстве.
УПРАЖНЕНИЕ
Я люблю себя
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Время: 4 мин.
Запишите все фразы, которые вам хотелось бы услышать в свой адрес. Составляйте их от первого лица. Например: «Я себе нравлюсь».
Время: 2 мин.
Сядьте и примите спокойную позу, расслабьтесь и громко произнесите вслух все фразы, которые вы придумали. Говорите серьезно, насколько можете, и следите за тем, какое чувство наполняет при этом вашу душу. Может статься так, что вы расстроитесь, потому что именно этих слов вам не хватало больше всего все это время. Может быть, упражнение покажется вам смешным, потому что придется признать, что все эти утверждения и есть та самая правда, которую вы так долго скрывали от самого себя. Просто следите за тем, какой эффект производят на вас фразы, которые вы произносите.
