Книга Хватит думать! Действуй! - Роберт Энтони

ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАБЛУЖДЕНИЙ НЕ ТАК ПРОСТО

Стоит проявиться какой-то убежденности, уверенности в истинности своего знания, как мы тут же начинаем цепляться за нее как за спасательный круг в море конфликтующих суждений. Мы не способны придерживаться двух противоположных мнений, не испытывая при этом психического дискомфорта, поэтому начинаем собирать подтверждающую информацию, чтобы доказать свою правоту и оправдать свою веру. Это может помешать поиску своего истинного «я», поскольку в наших поступках мы склонны руководствоваться не объективной истиной, а своим видением ее.

Порой мы продолжаем цепляться за мнения или убеждения, давно переставшие приносить нам пользу. Именно поэтому необходимо периодически пересматривать свою систему представлений, чтобы убедиться в том, что мы не обманываем себя и не противимся новой, более актуальной для нас информации. Почему мы этого не делаем, почему не хотим признать истину? Потому что боимся оказаться неправыми, увидеть свои ошибки или пережить неприятные эмоции.

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

Мы постоянно ведем внутренний диалог, обсуждая с самими собой все, о чем думаем, что видим и слышим. В этом процессе сочетаются три типа мышления: словесное, образное и эмоциональное. Слова ассоциируются с определенными мысленными образами, а те, в свою очередь, вызывают какой-то эмоциональный отклик, и таким образом внутренний диалог формирует и изменяет наше представление о самих себе.

Образ собственного «я» собирателен; он формируется из мыслей, мнений, отношений, откладывавшихся и сохранявшихся в подсознании, с самого детства. Он управляет нашим мышлением и поведением.

Живописно рисуя в воображении какую-то ситуацию, мы фиксируем этот образ в подсознании и держимся за него до тех пор, пока не примем осознанное решение избавиться от него. Если вы захотите изменить представление о самом себе, то можете использовать внутренний диалог и визуализацию как инструменты для создания нового образа, который поможет вам осуществить задуманные перемены. Любое значительное и долговременное изменение сначала происходит в разуме или в воображении, а затем уже осуществляется в действительности.

Любое ваше утверждение воздействует на подсознание, поэтому очень внимательно следите за тем, что говорите о самом себе. Помните, что представление о самом себе формируется на основании не чужого, а собственного мнения.

ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ЧУВСТВУЕТ РАЗНИЦЫ

От того, позитивным или негативным будет ваш образ собственного «я», зависит очень многое, потому что для подсознания это единственная реальность. Оно принимает за правду все, что в нем хранится, даже если эта информация не соответствует объективной истине. Например, кто-то назвал вас глупым, и эти слова отложились у вас в памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете, как вас назвали глупым, для подсознания этот опыт повторяется снова и снова, поскольку оно не чувствует разницы между реальным и воображаемым переживанием.

Постоянно возвращающееся воспоминание снова и снова фиксирует в подсознании одну и ту же мысль и лишь усиливает доминирующее в нем убеждение, в данном случае «Я глупый». Эти мысли накапливаются и постепенно складываются в систему представлений, которая затем начинает определять наши поступки. Вот и получается, что мы сами накликали беду на свою голову.

ПРИНЦИП НЕИЗБЕЖНОСТИ

Ожидая — от самих себя, от других людей, от ситуации — определенного результата, мы обязательно его получаем. Заранее убедив себя в том, что именно так и произойдет, мы начинаем создавать определенные обстоятельства или усваивать определенную информацию, подтверждающую наши ожидания. И они неизбежно оправдываются. Это называется принципом неизбежности. Теперь вы понимаете, что с помощью внутреннего диалога можно как укрепить сложившееся представление о самом себе, так и изменить его в лучшую или худшую сторону.

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ САМОУБЕЖДЕНИЯ

Образ собственного «я» влияет на результат наших действий. Мы всегда поступаем в соответствии с представлением о себе. Мы не можем действовать иначе. Попытаться можно, но придется приложить немало усилий, чтобы преодолеть сложившуюся в подсознании картину реальности. Мы автоматически совершаем действия, характерные для того «я», которое изображено на этой картине. А она, в свою очередь, является результатом внутреннего диалога.

Каждое повторение какого-то убеждения о себе добавляет еще один штрих к воображаемой картине реальности. Мы автоматически поступаем в соответствии с этой картиной, даже не задумываясь о своих действиях. Затем мы начинаем обсуждать этот поступок с самими собой. «Это характерно для меня», говорим мы и тем самым делаем краски на картине ещё ярче. «Я всегда так делаю», повторяем мы и лишь закрепляем собственное представление о себе, чтобы в следующий раз поступить точно так же. Получается замкнутый круг самоубеждения. Вот как он выглядит:

1. Я осознаю свои действия и замечаю, как оценили их окружающие.

2. Я обсуждаю эти действия с самим собой путем внутреннего диалога или повторения утверждений.

3. В результате внутреннего диалога закрепляется мое самовосприятие и отношение к себе — позитивное или негативное.

4. Отношение к себе в связи с данными действиями подтверждает ранее сложившийся образ собственного «я», на основании которого в следующий раз я снова поступлю точно так же.

Не оправдав собственных ожиданий или подтвердив заниженные ожидания, многие люди закрепляют в подсознании отрицательный опыт, то и дело повторяя: «Снова у меня не получилось», «Это так на меня похожее, «Я не могу иначе», «Вот так всегда», «Ничего не изменится» и т. д. Стоит какому-нибудь поступку выпасть из сложившегося образа собственного «я», как мы говорим: «Я не такой», «Это на меня не похоже». Подобные утверждения создают предпосылки для повторения низкого результата, усиливая наше негативное отношение к себе. Нам останется только еще раз оправдать собственные ожидания.

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ

Мы должны научиться не критиковать себя в те минуты, когда не оправдываем собственных ожиданий, поскольку деструктивная самокритика нам не поможет. Как же повысить эффективность своих действий? Во-первых, на корню пресеките первый порыв к самоосуждению. Скажите себе: «Прекрати! Остановись!» Затем заявите: «Это на меня не похоже». Наконец, произнесите решающие слова: «В следующий раз я…»

Опишите, как вы поступите в следующий раз. Забудьте о сложившемся представлении о себе, о негативном отношении к себе. Я вовсе не призываю вас игнорировать собственные или чужие промахи, но не стоит заниматься самоуничижением и зацикливаться на ошибках. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».

Этим утверждением вы сразу же установите позитивную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта оно запомнит конструктивную установку на будущее.

Чтобы закрепить существующий положительный образ собственного «я» или улучшить его, если он негативен, представьте себе желаемый результат своих действий и прекратите думать и говорить о том, чего хотите избежать.